• prorizh

Почему пилатес нужно обязательно включить в программу тренировок.


Каждая девушка стремиться к идеальной фигуре, но что же делать, когда ты устала от обычных и изнурительных тренировок в тренажерном зале, ответ прост – попробуй заняться пилатесом. Что же такое пилатес?

Пилатес – это гимнастика, которая основана на плавных движениях, выполняющихся в медленном темпе, для увеличения гибкости, баланса, улучшении осанки и координации. Изначально этот вид фитнеса был создан для помощи в реабилитации, а лишь потом стал распространённым видом спорта, которым занимаются миллионы женщин и мужчин по всему миру. Итак, какие же преимущества пилатеса, во-первых, во время выполнений упражнений задействуются несколько групп мышц, включая глубокие. Именно это и позволяет натренировать все группы мышц, способствует похудению, и тело выглядит более подтянутым и стройным.

Во-вторых, одна из основных польз пилатеса, это то, что он очень полезен для спины и позвоночника в том числе. Так как благодаря упражнением укрепляются мышцы спины, они становятся более гибкими и эластичными. Также, он помогает снять нагрузку с позвоночника и избавляет от болей в спине.

В-третьих, как уже ранее говорилось, изначально пилатес был придуман для помощи в реабилитации людям и продолжает и дальше помогать спортсменам восстанавливаться после полученных травм.

Благодаря пилатесу можно укрепить мышцы пресса и проработать глубокие мышцы живота. Одним из основных принципов является тянуть пупок к позвонку, что и делает живот более плоским.

Одним из главных его преимуществ есть то, что некоторые из программ позволяют даже заниматься беременным женщинам, в то время как другие виды спорта это запрещают и могут плохо сказаться на здоровье женщины. Особенностями таких тренировок является то, что необходимо полная концентрация на своем теле и внутренних ощущениях и абстрагироваться от проблем внешнего мира. Важно выполнять все упражнения правильно и обращать внимание на все мелкие подробности, только в этом случае тренировка будет давать положительный результат. Все упражнения выполняются медленно и плавно, при этом, как и в йоге, необходимо следить за своим дыханием.

Также в пилатесе, в отличии от некоторых других видов спорта, главное не количество выполненных упражнений, а их качество

Как и в любом другом виде спорта надо не забывать, что тренировки должны быть постоянными и регулярными, ведь только так тело будет меняться и становится все лучше и привлекательней.

Но, как и любой вид спорта, пилатес имеет свои недостатки, а именно, он не является самым эффективным методом для сжигания жира, так как основная задача его улучшения здоровья и укрепление мышц всего тела поэтому, если вы хотите подкачать руки ил укрепить нижнюю часть тела не стоит забывать о силовых тренировках.

Просмотров: 3