Рецепты блюд  из фруктов

Для правильного здорового питания и питания против рака фрукты занимают ведущее место.

Салат из тыквы, киви и граната

  • Тыква - 100 г.

  • Киви - 0,5 шт. 

  • Гранат - 0,5 стакана.

  • Лимон - 0,5 шт.

  • Мёд - 1 ч. л.

1 порция​

Калорийность - 44 ккал

Белки - 1,04 г

Жиры - 0,2 г

Углеводы - 11,2 г

Тыкву нарезаем тонкими пластинками. На 1 минуту помещаем в микроволновую печь при максимальной мощности. Затем выкладываем на тарелку и поливаем соусом из мёда и соком половинки лимона. Киви нарезаем треугольниками, добавляем к тыкве, высыпаем зерна граната. Сверху поливаем медово-лимонным соусом

Яблоки с творогом запеченные 

  • Яблоко - 3 шт.

  • Творог 0 % - 100 г. 

  • Сметана 10 % - 2 ст. л..

  • Изюм - 2 ст. л.

  • Мёд - 2 ч. л.

  • Ванилин - 0,5 г.

3 порции​

Калорийность - 77 ккал

Белки - 3 г

Жиры - 0,9 г

Углеводы - 14 г

Яблоки вымойте, обсушите, аккуратно удалите сердцевину, чтобы получились цельные чашечки. Перемешайте творог со сметаной и мёдом, добавьте ванилин, изюм. Начините получившейся смесью яблоки. Запекайте яблоки в духовке в течение 25–30 минут при температуре 200 градусов.